如何学会按时休息而不是责备自己的懒惰记者关于不同类型的疲劳拖延感受资源的能力以及无耻休息的技巧学会设定界限我们可能会推迟睡眠因为我们整天更多地考虑别人的需求而不是自己的需求。我们选择在午餐时与同事交谈而不是休息尽管我们想去按摩但我们还是和朋友一起度过了晚上我们赶去别墅看望父母周末也不会无所事事。
学会说不是一项带有星
号的任务尤其是当我们周围的人习惯了我们的可靠性时。但是把自己放在第一位的决定不仅可以摆脱夜间拖延而且可以提高您的整体 马来西亚电话号码 生活质量。认识你的感受有时拖延损害睡眠的原因是当我们发现自己处于沉默状态时产生的负面情绪。我们可以躺在床上沉浸在黑暗焦虑不愉快的想法中从而引起相应的感受。为了不经历它们我们可以选择分心转向某些活动而不是听到自己的想法。
尝试在睡前写笔记
把里面发生的一切都写下来描述过去一天发生的事情什么想法困扰着你你的感受如何。通常写作练习已经可以帮助减轻情绪强度并 尼泊尔 WhatsApp 号码列表 放慢思维速度。您还可以尝试各种放松练习。自我按摩。如何学会在恋爱关系中倾听对方的声音书面练习有帮助吗在每段关系中都会有积累的误解和问题开始妨碍沟通的时候。在这篇文章中家庭心理学家和畅销书你很好的作者。
