赫芬顿解释说大多数精神疾病也与睡眠不足有关。多巴胺负责愉悦体验的神经递质不平衡。这会导致焦虑抑郁和双相情感障碍的增加。此外睡眠不足的人的反应速度和认知能力明显下降。帮助你应对睡眠拖延的书籍后退向前如何摆脱睡眠拖延症我们都知道睡眠很重要。
但当我们发现自己被困
在日程表中时我们就会意识到没有时间进行愉快的活动。一个两难的选择睡小时但没有乐趣或者睡小时但玩霍格沃茨遗产玩得很开心然 马其顿电话号码 而还有第三种选择重新考虑你的整个生活方式。计划你的假期为避免在深夜耽误您的爱好请将其安排在一周中更合适的时间。
我们通常认为计划是在日
历上列出工作任务和约会并自动留出剩余时间用于休闲活动。但如果我们不留出时间来阅读看电视剧或做美容那么这些时间往往就会被其他事情吞噬例如洗衣做饭和其他家庭事务。因此请列出一个具体的清单列出给您带来快乐的事情您想 纳米比亚 WhatsApp 号码列表 做的事情而不是您应该做的事情。并将它们整合到您的日常日程中。例子工作会议结束后计划步行一小段距离到您最喜欢的咖啡店睡前两小时关掉手机设立家庭美容院允许自己整个周末都躺在床上午休时听有声读物。另请阅读没有羞耻心没有良心。
